Essenciais para exercício em casa

Exercício físico para fazer em casa é uma óptima opção para quem não quer frequentar ginásios, algumas vezes por falta de tempo outras por causa do dinheiro.
Assim sendo decidi partilhar com vocês os meus essenciais para praticar exercício em casa.  

1- Roupa e calçado confortáveis

2- Colchão. É  aqui que vais fazer uma série de movimentos que consistem em exercícios que utilizam o peso do corpo. Ex: abdominais, flexões, prancha, entre mais. Pode ser encontrado em várias lojas de desporto a preços acessíveis.

3- Corda. Um objeto muito prático e acessível para treinos cardiovasculares.

4- Garrafa de água. A hidratação melhora o desempenho do treino, ajudando também a tonificação dos músculos.

5- E o mais importante de todos é a motivação. Sei que é difícil criar um hábito de exercício mas temos de nos "obrigar" a isso, se é o que realmente queremos atingir como objetivo. Podemos arranjar motivação em várias aplicações no telemóvel ou em vídeos no youtube que nos ensinam exercícios e como os devemos fazer.

Espero que tenham gostado das dicas.

Beijinhos.

Love, Vanessa

Novo membro da família

Olá pessoas lindas, tudo bem com vocês?

Quero vos apresentar o mais novo membro da minha família. Ele chama-se Simbalyon e é de raça Samoiedo. Neste momento tem cerca de 5 meses.

Está comigo à 3 meses e posso desde já dizer que é um animal muito sociável, engraçado, adora brincar e passear principalmente. Também é teimoso e resmungão. Não gosta nada de ficar sozinho e quando está faz de tudo para ter atenção e carinho. Mas sem dúvida que é muito meigo e amigo.

Sou eu e o meu namorado que tomamos conta dele e veio sem dúvida trazer mais alegria.

Espero que tenham gostado de o conhecer. E se quiserem saber mais sobre ele é só dizer ;D

Beijinhos.

Love, Vanessa

8 ideias para tornar os dias mais ativos

Olá, tudo bem?

Hoje venho dar-vos algumas ideias para tornar os vossos dias mais ativos e mais funcionais.
Não adianta ficar-mos em casa sem fazer nada que vai trazer felicidade, sim, porque se formos ativas seremos mais felizes. Temos que lutar por ela. 

Vou então dar 8 ideias para tornar os dias mais ativos:

1. Substitui os passeios de carro por passeios a pé.

2. Prefira as escadas ao elevador.
3. Aproveita as chamadas telefónicas para te levantares e andar.

4. Levanta-te e fala com os colegas em vez de enviares mensagens.

5.Vai à casa de banho pelo caminho mais longo.

6. Movimenta os pés enquanto estás no computador.

7. Dança ao som da tua música.

8. Quando vês televisão, aproveita os intervalos para te levantares e andar.

Espero que tenham gostado.

Beijinhos

Com amor, Vanessa